রোজায় সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকতে পুষ্টিবিদদের পরামর্শ

আগামী ১২ ফেব্রুয়ারি অনুষ্ঠিতব্য জাতীয় সংসদ নির্বাচন উপলক্ষে দেশের সব সরকারি ও বেসরকারি হাসপাতালকে ১০টি জরুরি নির্দেশনা দিয়েছে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর। নির্বাচন চলকালে ২৪ ঘণ্টা কন্ট্রোল রুম চালু রাখার নির্দেশনা দেওয়া হয়েছে। 

পানির বোতলে ব্যবহৃত মাইক্রোপ্লাস্টিক অগ্ন্যাশয়ের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে বলে নতুন এক গবেষণায় উদ্বেগজনক তথ্য উঠে এসেছে। 

আজকাল ব্যস্ত জীবন, অনিয়মিত খাবার এবং দীর্ঘমেয়াদি মানসিক চাপের কারণে অনেক মানুষই অস্থিরতা, ঘুমের সমস্যা এবং মনোযোগের অভাবে ভুগছেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধুমাত্র ওষুধ নয়, খাদ্যাভ্যাসেও পরিবর্তন আনা জরুরি।

ডায়াবেটিস থাকলে খাবার বাছাইয়ে সতর্কতা খুব জরুরি। বিশেষ করে ফল খাওয়া নিয়ে অনেকের মধ্যেই দ্বিধা কাজ করে। প্রাকৃতিক মিষ্টতায় ভরপুর ফল আদৌ কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ? 

সকালে ঘুম থেকে উঠেই যদি শরীর ভারি লাগে, চোখ ঘুমে জড়িয়ে থাকে কিংবা মনে হয় যেন সারারাত ঘুমই হয়নি—তাহলে বিষয়টি হালকাভাবে নেওয়ার সুযোগ নেই। অনেকেই প্রতিদিন এমন অভিজ্ঞতার কথা জানান। কারও ক্ষেত্রে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা কিংবা দুর্বলতাও যোগ হয়। দিনের শুরুতেই এ ধরনের শারীরিক অস্বস্তি পুরো দিনের কর্মক্ষমতা ও মনোযোগে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা ধীরে ধীরে ব্যক্তি ও কর্মজীবন—দুটোকেই প্রভাবিত করে।

ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে কোলাজেনের ভূমিকা অপরিহার্য। ত্বক ভাল রাখতে এই উপাদানটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের ত্বক, চুল, নখ এবং টিস্যু ভালো রাখতে খুবই কার্যকরী। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের কোলাজেন উৎপাদন স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়। ফলে চোখে মুখে পড়ে বয়সের ছাপ। অকালে বুড়িয়ে যায় ত্বক।

ভালো ঘুম শরীর ও মনের জন্য ভীষণ প্রয়োজন। কিন্তু রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে দীর্ঘমেয়াদি নানা রোগের ঝুঁকি বাড়ে, মস্তিষ্ক ভালো থাকে না এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। সাধারণত প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা টানা ঘুমানোর পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা। তবে বাস্তবে অনেকেই ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না।

দেশের ৩৫টি জেলায় নিপাহ ভাইরাসের সংক্রমণ শনাক্ত হয়েছে। গত বছর (২০২৫) দেশে নিপাহ ভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে চারজনের মৃত্যু হয়, যাদের সবার শরীরেই পরীক্ষায় ভাইরাসটির সংক্রমণ নিশ্চিতভাবে ধরা পড়ে। সর্বশেষ একজন রাজশাহী মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল–এ চিকিৎসাধীন অবস্থায় মারা যান।

শীতকালীন রোগের প্রাদুর্ভাব রোধ ও রোগীদের সুরক্ষা নিশ্চিত করার লক্ষ্যে দেশের সব হাসপাতালে সাত নির্দেশনা দিয়েছে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর। সোমবার (৫ জানুয়ারি) অধিদপ্তরের পরিচালক (হাসপাতাল ও ক্লিনিক) ডা. আবু হোসেন মো. মঈনুল আহসান স্বাক্ষরিত এক চিঠিতে এ নির্দেশনা জানানো হয়।  নির্দেশনা মোতাবেক হাসপাতালগুলোকে জরুরি পদক্ষেপ গ্রহণের নির্দেশ দেওয়া হয়। 

বর্তমানে ডেঙ্গুবাহী এডিস মশার সংখ্যা কিছুটা কমলেও রাজধানীতে কিউলেক্স মশার বিস্তার বাড়ছে। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে জানিয়েছেন, চলতি বছরের মার্চ মাসে কিউলেক্স মশার সংখ্যা সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছাতে পারে।

সম্প্রতি কিছু মানুষের মধ্যে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বা উপবাস থাকার ট্রেন্ড দেখা যাচ্ছে। কারণ অনেক সেলিব্রিটি তাদের ফিটনেসের সময় এই বিষয়টির কথা উল্লেখ করেন। তবে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং সত্যিই উপকারী কি না, তা অনেকেই জানেন না। আর সে বিষয়ে জানাচ্ছেন লিভার বিশেষজ্ঞ ডা. শিবকুমার সারিন।

ত্বকে বয়সের ছাপ পড়া স্বাভাবিক হলেও সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখা সম্ভব। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং কোলাজেন সমৃদ্ধ বিশেষ কিছু ‘অ্যান্টি-এজিং’ জুস বা পানীয় ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ইরানের পরমাণু শক্তি সংস্থার প্রধান মোহাম্মদ এসলামি জানিয়েছেন, দেশের পারমাণবিক চিকিৎসা প্রযুক্তি বিশ্বের শীর্ষস্তরে রয়েছে। তিনি আরও বলেন, ইরানে উদ্ভাবিত এক বা দুটি রেডিওফার্মাসিউটিক্যালের মাধ্যমে ৩০ ধরনের ক্যানসারের চিকিৎসা সম্ভব।

শিশুর মন এমনিতেও খুব চঞ্চল। সারাদিন শুধু দৌড়ে বেড়ায়। পড়াশোনায় মন নেই। শিশুর দস্যিপনা সামলাতে গিয়ে নাজেহাল পরিবারের সবাই। এক জায়গায় বেশিক্ষণ স্থির হয়ে বসে থাকে না। পড়তে বসালে টিভির দিকে মন যায়। বারবার উঠে চলে যায়। তা সে পড়াশোনা হোক, খেলা কিংবা গানবাজনা।

শীতকাল মানেই লেপ-কম্বলের উষ্ণতা। তবে এ পরিবেশের আড়ালে লুকিয়ে রয়েছে এক নীরব ঘাতক— ব্রেন স্ট্রোক। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে স্ট্রোকের (Brain Stroke) প্রকোপ উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। বয়স্ক এবং উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি আরও প্রবল। প্রশ্ন হল, ঠান্ডা আবহাওয়া কেন স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়?

ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে শনিবার সকাল ৮টা থেকে রোববার (১৪ ডিসেম্বর) সকাল ৮টা পর্যন্ত একদিনে পাঁচজনের মৃত্যু হয়েছে। একই সময়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন ৩৮৭ জন রোগী। চলতি বছর ডেঙ্গুতে মৃতের সংখ্যা এখন ৪০৯ এবং হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন মোট এক লাখ ৪৭৭ জন।